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Home > Themen > GlückTelefonberaterin Nicolle: Fünf Rituale für mehr Glück im AlltagThema: Glück Foto: ju see / Shutterstock.com Möchten Sie glücklicher, positiver und gelassener leben? Natürlich ist es nicht immer ganz so einfach Äussere Lebensumstände, die Partnerschaft oder der Beruf können das persönliche Glück beeinflussen und sich auf die eigene Zufriedenheit auswirken. Egal ob man mit Stress, mit Beziehungsproblemen oder mit dem Job zu kämpfen hat, es gibt Rituale, mit denen man seine innere Balance und Zufriedenheit unterstützt. In diesem Artikel erfahren Sie über fünf Rituale für mehr Glück in Ihrem Alltag. Ein Ritual ist eine Handlung, die fest im Alltag und im Leben integriert ist. Rituale unterstützen einen dabei, seine Gedanken in eine gewählte Richtung zu lenken. Sie können sogar für mehr Glück und Zufriedenheit im Alltag sorgen. Sie können sich Ihre ganz eigenen Rituale schaffen, die Ihnen Freude machen und Sie entspannen oder sich von den folgenden inspirieren lassen ... JournalingQuantenphysiker schätzen, dass wir am Tag rund 60.000 Gedanken haben. Das ist eine ganze Menge! Wer da keinen Überblick behält und aussortiert, verfällt schnell in den Autopilot-Modus und verliert den Überblick. Beim Journaling schreibt man seine Gedanken wie in einem Tagebuch auf. Dabei gibt es keine Regeln, kein “Liebes Tagebuch”. Alles, was man herauslassen möchte, hält man auf Papier fest. Hat man einen Konflikt und weiss nicht weiter, kann das Schreiben Klarheit verschaffen und einem neue Lösungswege zeigen. “Stream of Thought” nennt man übrigens, wenn man einfach schreibt, ohne die Gedanken zu kontrollieren: Man verfällt dabei in eine Art Schreibfluss und kann dann sehen, was die Stimme im Kopf alles so von sich gibt. Das macht einem auch bewusst, welche Art von Gedanken eher dominieren und welche weniger. Das Aufschreiben unterstützt aber auch bei der Verarbeitung von Erlebnissen, Gefühlen und Gedanken und macht einen bewusster und aufmerksamer. So kann man Konflikte schneller lösen oder sogar ganz vermeiden und gleichzeitig seinen Kopf von negativen Gedanken freimachen!BewegungJeder weiss, dass Sport gesund ist. Aber nicht für jeden ist exzessiver Sport geeignet, und darum geht es bei diesem Ritual auch nicht. Vielmehr geht es darum, den Körper zu bewegen und sich wieder mit ihm zu verbinden. Im Alltag verbringt man viel Zeit in Innenräumen, im Sitzen oder vor dem Rechner. Bewegung schafft den Ausgleich und macht glücklicher. Das ist sogar wissenschaftlich bewiesen. Dabei sollte man sich keinen Druck machen und die Bewegung auch nicht mit Sport gleichsetzen. Ein Spaziergang mit dem Hund im Park, einfach mal in den Wald oder nur um den Block reichen vollkommen aus! Und selbst wenn Sie mal einen extrem voll geplanten Tag haben und wirklich keine Zeit für Bewegung: 5 Minuten Strecken und Dehnen am Morgen machen einen grossen Unterschied. Machen Sie für mehr Glück im Alltag Bewegung zu Ihrem täglichen Ritual!DankbarkeitDankbarkeit ist wirklich der Schlüssel zum Glück. Es ist oft einfach zu vergessen, was man alles erreicht hat und all die Dinge, für die man sich glücklich schätzen kann. Oft ist man damit beschäftigt, sich zu verbessern oder widmet seine Aufmerksamkeit ungelösten Problemen. Dies ist, weil man immer nach vorne und in die Zukunft schaut, sich vorbereiten will und erfolgreich sein möchte. Dies kann schnell dazu führen, dass man sich gestresst und unglücklich fühlt. Es ist wichtig, im Moment zu leben und die Dinge im Leben zu erkennen, die man bereits hat. Ab und zu mal die Glücksmomente zählen, sich an schönen Erinnerungen zu erfreuen und Dankbarkeit für all das Schöne im eigenen Leben zu verspüren, steigert das Glück und die Zufriedenheit im Alltag!Positive InteraktionEin weiteres Ritual für mehr Glück im Alltag ist eine positive Interaktion mit einem anderen Menschen. Jeder Mensch möchte geliebt, gebraucht und gesehen werden. Wir sind alle unterschiedlich und doch verbunden und eins. Gemeinschaft ist wichtig und noch mehr ein Teil einer zu sein. Positive Interaktionen, bei denen man sich gesehen, verstanden und wertgeschätzt fühlt, laden die Glücksbatterien voll auf! Ausserdem stärken solche Interaktionen das Selbstwertgefühl, das Gemeinschaftsgefühl und die Team- und Empathiefähigkeit. Versuchen Sie täglich mindestens eine positive Interaktion mit einem Ihnen bekannten oder unbekannten Menschen zu erleben.MeditationBei der Meditation verlangsamt man alles und gönnt seinem Körper und Geist Ruhe. Auch beim Schlafen ist das Gehirn aktiv und im Alltag sogar noch mehr. Nur bei der Meditation kann man das Gedankenkarussell zeitweise anhalten oder verlangsamen und seinem Gehirn eine Auszeit gönnen. Dieses läuft im Alltag oft auf Hochtouren, was zu Stress oder Abwesenheit führen kann. Versuchen Sie, Meditation zu einem täglichen Ritual zu machen, und Sie werden sehen, wie Sie entspannter, glücklicher und gelassener durch Ihren Alltag schreiten.Es gibt noch viele weitere Rituale, mit denen Sie Ihr Glück im Alltag steigern können. Man sollte einfach ausprobieren und selber auswählen, welches Ritual zu einem und dem eigenen individuellen Alltag passt. © Zukunftsblick Ltd. Rechtliche Hinweise
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